朝走ると昼間仕事で眠くなる？疲れを残さない方法は？
ダイエットや、健康維持のために適度な運動をしたい。でも日中は仕事や家事で忙しく、なかなか時間がとれない。そんな中、仕事までの時間で「朝に走る」という…
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自宅で静かに有酸素運動する方法は？おすすめの器具はある？
「ダイエットしたい」「体力をつけたい」と思っているが、なかなか運動をしようという気になれない・・・やる気はあるのになぜか足が前に進まない！では、…
運動後の汗がアンモニア臭い？原因や対策はある？
体を動かした後や、スポーツの後の汗って、気持ちが良いですよね！又、汗をかくという事は、代謝が良くなる事でもあるので、ダイエット効果にも期待が持て、ジ…
マラソンに筋トレは必要なのか？効果と使う筋肉は？
大会で記録を伸ばしたいと考えているランナーには「筋トレ」も大切なトレーニングになってきます。「んっ！？マラソンって走る競技だから、脚さえ鍛えていれば良い…
マラソン用の筋トレで上半身を鍛える意味と方法とは？
マラソンで「タイムを伸ばす」となると、マラソンを「競技」として捉えなければいけません。ただ走り込むだけでは体力はつきます。しかし、タイムを伸ばすとな…
マラソン用の筋トレで下半身を鍛える意味と方法は？
マラソンをする上で必要な要素と言えば、「持久力（体力）」や「脚の筋力」といった所でしょう。「ダイエット」「健康増進のため」「体型維持！」という理由で走る…
夏ランニング！暑さ対策におすすめグッズと服装は？
季節に関係なく、特別な道具も必要なく、手軽に始められるランニングですが、夏場になると「熱中症」や「脱水」など、夏場ならではの危険性も伴います。「なら…
走ると顔が赤くなる？運動後の赤ら顔の原因と治し方！
走ったり、長めの運動をしたりすると顔が赤くなることがあります。このような運動後の赤ら顔は肌質や体質が関係しています。今回は、ランニング後、運動後…
走ると歯が痛い原因は？虫歯？蓄膿症？
走っていて一度、歯に痛みがでたことがあります。その時は、数日したら治ったのですが、やはり原因がわからないと不安ですよね。今回は走ると歯が痛い原因…
ランニング後のふくらはぎの筋肉痛！痛み回避のフォームとは？
ランニング後にふくらはぎは疲れる、筋肉痛にしょっちゅうなるという方も多いのでは？実際、私もよく痛めていたのですが、その原因はフォームにありました。…