LSDトレーニングの効果とは？ペースと最適な心拍数は？
ランニングにおけるLSDトレーニングは筋持久力の他あらゆる能力の向上に欠かせないトレーニングの一つです。ただ、このトレーニングは簡単なように見えて、いざ…
フルマラソンに向けて
ペース走の効果とは？ペース設定と心拍数について！
マラソンを走る方なら取り入れておきたいトレーニングの一つにペース走があります。このペース走、ペース設定の方法が少し難しいため、しっかりと効果のある練習が…
ビルドアップ走の効果とやり方！成果を出すためのコツとは？
インターバル走、レペティション、ペース走などのスピードトレーニングにも様々な項目があります。今回はその中の一つ、ビルドアップ走について触れていきます。…
レペティションとインターバルの違い！効果と距離は？
マラソンのトレーニングを代表するものの一つにインターバル走がありますが、それによく似たものとしてレペティショントレーニングというものがあります。ただ、そ…
インターバル走のやり方は？距離と本数について！
サブ４やサブ３などの目標いかんに関わらず、マラソン等の長距離ランナーが取り入れるべきトレーニングの一つとして、インターバル走があります。レペティションや…
30ｋｍ走の効果とは？適切なペースや必要性について！
フルマラソンに向けて長距離走の練習を取り入れようと考える方は多いかと思います。なかでも30ｋｍ走は、一度は試したい練習の一つですね。ただ、長距離走が…
30km走の頻度と疲労について！翌日の練習はどうする？
さて、フルマラソンでサブ４、サブ３など明確な目標を持つ方は、30ｋｍ走やＬＳＤなど長距離トレーニングの必要性を十分理解していることと思います。しかし、そ…