早朝の激しい運動は危険？ジョギングや筋トレの注意点は？
日常生活でランニング時間の確保が難しいという人も多いかと思います。しかし、「どうしても体を動かす時間を作りたい。」そう考えた時に、「朝起きる時間を1…
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トレーニング
下り坂は膝を痛める原因に？適切な走り方は？
マラソンを行う際、「坂」というのはランナーを苦しめる厄介なものです。上り坂は負荷が大きく、体力も奪われてペースも落ちる。上った後の下り坂は、遅れ…
雨の日のウォーキングの代わりに室内で出来る運動は？
日課のウォーキング、雨が降っていたら行こうかどうか迷いますよね。そんな日は思い切って、室内でできる運動に切り替えるというのもありだと思います。で…
上り坂が苦手な人へ！トレーニング方法と走り方！
マラソンを行う中で、「上り坂」というのは、ほとんどの人が苦しめられるでしょう。坂を上る事は重力に反するので、体にかかる負荷も大きくなり自然とタイムも落ち…
ハーフマラソンを練習なしで完走は無謀？初心者が完走するコツは？
「マラソンの大会に出てみたい。でも初心者だから、ハーフマラソンから始めよう！しかし、仕事や育児で中々練習する時間がない！」そんな方も中にはいるかと思いま…
運動後のお酒は飲んでも良い？トレーニングへの影響は？
草野球、マラソン、スポーツの後に飲むビールって最高ですよね！！大人になってからの運動後のお酒は付き物といっていい程、運動後の飲み会が楽しみで運動をす…
マラソン中に膝を傷めないための筋トレ方法は？
マラソンを始めとする、運動を行っている人は「膝の傷み」に悩まされる事も多いのではないでしょうか！？少しの傷みなら大丈夫。と、我慢していたり、放っておくと…
ハーフマラソンで2時間を切るための練習とペース配分は？
ハーフマラソンで2時間切り！マラソン初心者であれば、ひとまずここを目指したいところですよね。やるからには目標を立てる！目標を立てるからには、壁は…
腹筋が割れるまでの期間と体脂肪率の目安は？
筋トレを始めよう！シックスパックを目指そう！と思っても、どれくらい続ければ腹筋が割れるのか？目安がわからないとモチベーションも上がりませんよね。…
雨の日でも走りたい！注意点とランニングウェアなどの対策は？
日頃からマラソンを継続的に続けている人にとっては、雨は天敵です。それでも走りたいという人は多く、実際マラソン大会は雨天時でも開催されます。しかし…