ペース走の効果とは?ペース設定と心拍数について!
マラソンを走る方なら取り入れておきたいトレーニングの一つにペース走があります。このペース走、ペース設定の方法が少し難しいため、しっかりと効果のある練習が…
マラソンを走る方なら取り入れておきたいトレーニングの一つにペース走があります。このペース走、ペース設定の方法が少し難しいため、しっかりと効果のある練習が…
インターバル走、レペティション、ペース走などのスピードトレーニングにも様々な項目があります。今回はその中の一つ、ビルドアップ走について触れていきます。…
マラソンのトレーニングを代表するものの一つにインターバル走がありますが、それによく似たものとしてレペティショントレーニングというものがあります。ただ、そ…
サブ4やサブ3などの目標いかんに関わらず、マラソン等の長距離ランナーが取り入れるべきトレーニングの一つとして、インターバル走があります。レペティションや…
ランニングの際に呼吸が苦しい!何かよい呼吸法はないのだろうか。そのときに思い出すのが小学校の体育の時間に教わった「スースー、ハーハー」という呼吸法です。…
フルマラソンに向けて長距離走の練習を取り入れようと考える方は多いかと思います。なかでも30km走は、一度は試したい練習の一つですね。ただ、長距離走が…
さて、フルマラソンでサブ4、サブ3など明確な目標を持つ方は、30km走やLSDなど長距離トレーニングの必要性を十分理解していることと思います。しかし、そ…
夏はランナーにとってとても厳しい季節ですね。気温、湿度ともに高く走りにくくてしょうがないですよね。しかし、マラソンの練習をさぼってしまっては、10、…
フルマラソンも後半30kmあたりからふくらはぎのあたりが痙攣するという方は多いかと思います。サッカーやテニスロードバイクなど足を使うスポーツは例外なくこれに…
忙しくてトレーニングの時間が中々取れない!そんな方におススメしたいのが坂道トレーニング。インターバル走を坂道ダッシュに置き換えるという練習方法ですが、か…