マラソンは何歳まで続けられるか？ベストタイムのピークは？
冬場になると、活動の一環としてマラソンを取り入れる幼稚園や保育園があったり、もちろん、小中学校の授業の中にもマラソンは導入されています。マラソンは老若男…
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トレーニング
走るとすぐに疲れる原因は？その時の対策はある？
競技以外でも、「ダイエット」や「体力増加」、「健康増進」などと、気軽に始められるスポーツ「マラソン」。「誰でも手軽に始められる」という利点の逆に、…
朝走ると昼間仕事で眠くなる？疲れを残さない方法は？
ダイエットや、健康維持のために適度な運動をしたい。でも日中は仕事や家事で忙しく、なかなか時間がとれない。そんな中、仕事までの時間で「朝に走る」という…
マラソンに筋トレは必要なのか？効果と使う筋肉は？
大会で記録を伸ばしたいと考えているランナーには「筋トレ」も大切なトレーニングになってきます。「んっ！？マラソンって走る競技だから、脚さえ鍛えていれば良い…
マラソン用の筋トレで上半身を鍛える意味と方法とは？
マラソンで「タイムを伸ばす」となると、マラソンを「競技」として捉えなければいけません。ただ走り込むだけでは体力はつきます。しかし、タイムを伸ばすとな…
マラソン用の筋トレで下半身を鍛える意味と方法は？
マラソンをする上で必要な要素と言えば、「持久力（体力）」や「脚の筋力」といった所でしょう。「ダイエット」「健康増進のため」「体型維持！」という理由で走る…
ランニングのブランク期間、心肺機能の低下はどれくらい？
膝の故障、体調の悪化などで日々のランニングをストップしてしまうことはよくあることです。1週間、2週間、悪ければ1ヶ月という期間休んでしまう。ランニン…
ガーミンのフォアアスリート光学式心拍計モデルを比較！
マラソンのトレーニングを長く続けていると心拍数が気になってきますよね。その心拍数を計るのに適したランニング用GPSウォッチとして、GARMIN（…
トレッドミルの効果とデメリット！野外との違いは？
トレーニングジムには必ず置いてあるトレッドミル（ランニングマシン）。マラソンの練習に活用する方も多いと思いますが、これの効果やデメリットについてはきちん…
LSDトレーニングの効果とは？ペースと最適な心拍数は？
ランニングにおけるLSDトレーニングは筋持久力の他あらゆる能力の向上に欠かせないトレーニングの一つです。ただ、このトレーニングは簡単なように見えて、いざ…