ランニング大学

体を動かした後や、スポーツの後の汗って、気持ちが良いですよね！

又、汗をかくという事は、代謝が良くなる事でもあるので、
ダイエット効果にも期待が持て、ジョギングや、ボルダリングを取り入れる女性も増えてきています。

しかし運動の後の汗って、人によっては「臭う」ことがあります。

この臭いに悩まされて運動や、汗をかくことを控える、といった人もいるかと思います。

今回は、運動後の汗のアンモニア臭の原因や対策について書いていきます。

汗の臭いは2パターン！

そもそも「臭い」と感じる臭いには2つのパターンが考えられます。

1つは、体を動かして、汗をかく。
その後しばらくして臭うパターン。

しばらくして臭うパターンは、主に「洗濯物の生乾き」のような臭いがします。

この場合は、
汗や皮脂が衣服に着き、それが臭いの元となる細菌を増殖させている事が多いです。

特に、スポーツウェアなどは、吸汗機能が高く、汗を吸収しやすい素材で作られています。

染み込んだ汗と、体を動かした時にウェアと肌が擦れて、
その皮脂が混ざり合うと、細菌増殖に適した環境になってしまうという仕組みなのです。

この場合であれば、ウェアの洗濯方法を工夫したり、
運動前に制汗剤などを使用することで防ぐ事が出来ます。

そしてもう1つが、かいた汗自体が臭うパターン。

このパターンは、身体機能の低下が考えられ、放っておくと、思わぬ病気に繋がる心配も出てきます。

運動後の汗がアンモニア臭い原因は？

では、ここからは「かいた汗自体が臭う」原因について紹介していきたいと思います 。

このパターンは、主に「アンモニア臭」がします。

これには原因があり、4つほどご紹介します。

1、肝臓や腎臓の機能が低下している

疲労が溜まっていたり、特にお酒の飲み過ぎで、
肝臓や腎臓の機能は低下すると言われています。

肝臓の機能が低下すると、アンモニアの分解ができなくなり、
腎臓の機能が低下すると、毒素を尿素にすることができず、
結果、皮膚からアンモニアを排出してしまうのです。

2、筋肉の疲れ

運動をすると、筋肉に「乳酸」が溜まります。

この乳酸はアンモニアとの相性がバツグンで、
乳酸が溜まると、アンモニアも増加し、
その結果、体内からアンモニア臭がするのです。

3、血行不良

血液の循環が悪いと、必要な酸素が汗腺に行き渡らなくなります。

そうなると、
アンモニアとの相性がバツグンな乳酸が汗の中に増加し、
汗がアンモニア臭くなる原因に繋がります。

4、精神状態

ストレスを感じている状態だと、体内の代謝や、体の機能自体が低下します。

ストレスも肝臓や、腎臓の機能を低下させるので、結果、体内からアンモニア臭の原因とされます。

このように、汗自体が臭う（アンモニア臭）時は、
体からのサインが出ていると考えましょう。

そのサインを見逃してしまうと、最悪は病気に繋がる結果となってしまうのです。

運動後の汗のアンモニア臭に対策はある？

もしかしたら病気のサインかもしれないアンモニア臭。

これを防ぐ、改善していく為には、衣服どうこうではなくて、
汗をかく自分自身の体を変えていかなくてはなりません。

では、アンモニア臭を防ぐ体作りを行うには、
何を始めれば良いのか紹介していきたいと思います。

アルコールを控える

アルコールの多量摂取は肝機能の低下を急速に進めていくだけでなく、血行も悪くなります。

アルコールの摂取を控えることに加えて、食生活の改善も効果的です。

3食しっかりと食べる、毎食サラダをつける、
といったことは難しい方もいるかと思います。

そんな方は「サプリ」なども活用すると良いでしょう。

シジミなどの肝臓に良いエキスを配合したサプリメントが売っていますので、そちらもおすすめです。

クエン酸を摂取する

疲労が溜まることでも、アンモニア臭が強くなると説明しました。
その疲労回復に効果的なのが「クエン酸」です。

レモンや、グレープフルーツといった、柑橘系の果物に多く含まれています。

汗腺機能を高める

運動不足や、エアコンばかり利用してい、汗をあまりかかない人は、アンモニア臭がしやすいです。

日頃から適度な運動を心がけたり、
エアコンではなく、外気で体温調整をし、
発汗作用を高めることで、汗腺機能の向上に繋がります。

汗のアンモニア臭まとめ

アンモニア臭は、体からのサインです。

病気ではないので、上記を日頃から実践していくことで改善が見込まれます。

しかし、それでも改善されないのであれば、
体内に何らかの異常があるとも考えらえるので、
早急に医療機関へ相談すると良いでしょう。