夏ランニング!暑さ対策におすすめグッズと服装は?


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季節に関係なく、特別な道具も必要なく、手軽に始められるランニングですが、
夏場になると「熱中症」や「脱水」など、夏場ならではの危険性も伴います。

「なら、夏にランニングしなけりゃ良いじゃん!!」

と、思う人もいるかと思いますが、体を動かす事が好きな人は走りたいんです!!

私も体を動かす事が好きなので、季節に関係なく、時間があるときには走りたいと思う人です。

なので、今回は、夏場にランニングを行う際、
暑さ対策におすすめなグッズや、服装を紹介していきたいと思います。


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夏ランニングの暑さ対策におすすめなグッズは?

暑くても体を動かしたいという人の気持ちに寄り添い、夏場のランニングに欠かせないグッズの紹介をしていきます。

ランニングキャップ

これは、夏場のランニングの基本中の基本です。

ランニングに限らず、夏場、スポーツや外出の際には必需品です。

ランニングの際におすすめなキャップは「メッシュキャップ」です。

通気性も良く、頭に熱がこもらないので、熱中症対策にだけでなく、夏場でも快適にランニングを楽しむ事が出来ます。

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サングラス

夏場は強い日差しだけでなく、「紫外線」にも注意しなければなりません。

紫外線は目に悪く、眼病にも繋がります。又、まぶしくて視界が悪いと、ランニングに集中できないだけではなく、予期せぬ事故にも繋がる可能性も考えられます。

サングラス選びでは、可視光線透過率の低い、「グレー系」のサングラスがおすすめです。

明るい系のレンズは、可視光線透過率が高いので、まぶしさを軽減する役割としてはあまりおすすめできません。

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ネッククーラー・クールタオル

やはり、夏場の暑さ対策には「冷んやり系」が一番です。

熱中症対策には「首元を冷やす事が大切」と言われるように、首に巻くネッククーラーはもってこいのアイテムです。

又、クールタオルは、水を含むだけで冷却効果を発揮するお手軽アイテム

各スポーツメーカーからの販売もありますが、どちらも100均でも販売しているので、ぜひ、夏場のランニングには常備しておきましょう。


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夏ランニングにおすすめの服装は?

マラソン大会の中継を見ていると、季節に関係なく、ノースリーブにショートパンツですよね。

では、夏場でもノースリーブにショートパンツが良いのか!?というと、答えは「NO」です。

夏場のランニングでは、熱中症や脱水の他に、「日焼け」にも気をつけなければなりません。

日焼けをバカにしていると、シミや、最悪「皮膚ガン」に繋がる事は有名な話です。

なので、一概にノースリーブにショートパンツが良いとは言えません。

しかし、日焼け対策ばかり気にしすぎて、逆に長袖、長ズボンもいけません。

夏場は時間帯に関係なく大量に汗をかきます。

そこで、「通気性」がとても大切になってきます。

ウェアに関しては普通のTシャツよりも、通気性や、汗をかいてもすぐに
乾く「速乾性」に優れたシャツを選ぶと良いでしょう
ズボンに関しても、半ズボンだと日焼けの恐れが出てきますので、半ズボンの下から「ランニング用のタイツ」を履く事をおすすめします。

このランニング用のタイツも通気性、速乾性に優れているので、日焼け対策を行いながら、快適にランニングが行えるでしょう。

こちらの記事もご参考に!
ランニングタイツは暑い夏でも履ける?おすすめタイツ4選!

まとめ

夏場のランニングにおすすめな、アイテム、服装の紹介、いかがでしたでしょうか!?

夏場でも走りたい人は走りたいんです!ですが、その季節ならではの危険性がある事は常に頭に入れておき、必要な準備をしっかりと行い、夏場でも快適なランニングライフを送って下さい。

関連する記事です!
夏ランニングの効果と最適な方法!ペース落ちるが気にしない!


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