ランニング大学

日頃からマラソンを継続的に続けている人にとっては、雨は天敵です。

それでも走りたいという人は多く、実際マラソン大会は雨天時でも開催されます。

しかし、日常と違って、雨天時のマラソンにはくつかの注意点があります。

今回は雨天時のマラソンの注意点や、雨天時でも快適に走れるウェア選びや、対策を紹介します。

雨の日に走る際の注意点は？

雨天時の注意点１　滑ること

まず、雨天時に気をつけなければならない事は「滑る」事です。

当然濡れている所を走るので、滑って転倒という危険性が高まりますし、
特に、濡れたアスファルトは滑りやすいです。

これを改善するためには、「シューズ選び」が重要になってきます。

特にグリップ力の強いシューズを選ぶ事で、
濡れた地面でもしっかりと捉えて転倒を防止できます。

雨の日でもおすすめのランニングシューズはコトラで紹介しています。
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雨天時の注意点２　視界の悪さ

次に気をつける事は「視界の悪さ」です。

雨の中走ると、雨が目に入ったり、特にコンタクトをしている人は注意が必要です。

視界が悪いと思わぬ事故にあったり、
通行人とぶつかったりと、かなり危険です。

この対策法としては、
「ランニング用の、ツバつきのキャップを被る」事です。

ツバつきのキャップを被る事で、目元に降りかかる雨を遮る事が出来ます。
又、「サングラス」もオススメです。

しかし、このサングラスは普段着用する「遮光用」のサングラスだと、
ただでさえ雨天時のは外が暗いのに、余計視界を悪くしてしまうので、
「防水用のスポーツサングラス」がオススメです。

雨が目に入るのを防ぐだけでなく、レンズについた水滴も弾く優れものです。

雨天時のランニングはこの2点が特に注意すべき点と言えます。

雨の日のランニングウェアなど、風邪対策で出来ることは？

雨天時にランニングを行うと、当然体は濡れて冷えてしまいます。
そうなってしまうと「風邪」をひいてしまい、トレーニングの妨げになってしまいます。

雨天時のランニングでは、小物だけでなく、ウェアにも工夫を凝らしましょう。

防水用のランニングウェアを使うのも一つの手です。

ただ、防水面に特化してしまうと、どうしても「通気性」が損なわれてしまいます。
走っていると、暑いし重いです。

冬場なら気温も低いので、防水用のランニングウェアを着る事で十分対応出来るでしょう。

しかし、夏場が問題です。

雨が降っている間は体温も低下しているので問題はありませんが、
雨が上がり、日差しが出てきた時には、蒸し暑くとても耐えられる物ではありません。

そんな時のお助けアイテムが、ゴミ袋です！

これ冗談ではないですよ（笑）

ゴミ袋の底面を上にし、首が入る大きさに穴を開ける、
その両サイドにも穴を開け、両腕が出せるようにする。

これで簡易ウェアの出来上がりです。

ゴミ袋の利点は、「雨を弾く」事と、「保温性」です。
これで、降り続ける雨の中でも負担を軽減して走り続ける事が出来ます。

しかし、急に雨が上がり、日差しが出てきてしまいました。

そんな時はゴミ箱に簡易ウェアを捨てれば良いのです。
これがゴミ袋の一番のメリットです！

もしもゴミ袋が嫌なら、３００円程度でこういう物売っていますよ。
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雨天時のランニング注意点やウェアまとめ

雨天時のマラソンは思っている以上にキツイです。

しかも天気というのは気まぐれで急にコロコロと変わってきます。

上級者ランナーはどのような状況になっても走り続ける練習を行っていますが、
初心者ランナーは、急な天候の変化には対応が難しいです。

しかし、ゴミ袋一枚で乗り切れるという事を覚えておくだけでも、雨天時のマラソンが楽になります。

実際に市民マラソンなどではゴミ袋を被って走るランナーは大勢います。

しかし、練習時にゴミ袋を被って走っていると「変な人」に思われる可能性もあるので、ここは注意が必要です（笑）