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ヨーグルトといえば、腸内環境を整えてくれるというイメージですよね。
朝にヨーグルト、寝る前にヤクルトで便秘知らず。

便秘に悩んだことがある人なら試した事があるのではないでしょうか。

今日はヨーグルト、特に塩ヨーグルトについて書いていきます。
腸内環境を整えてくれて、ダイエット効果も期待できるんです。

作り方や食べ方を詳しく書いていきたいと思います。

塩ヨーグルトってダイエットに効果あるの？

今回は、普段お世話になっている女性ライターさんの記事となります。

まずは普通のヨーグルトの話

まず塩ヨーグルトのダイエット効果についてですが、ダイエット効果はあります。
その前に腸内環境のお話をしますね。

お腹の出っ張り？ぽっちゃり？が気になる方には、少なからず便秘が原因の方がいると思うんです。
私もそうでした。
便通が良くなったらあっさりお腹が引っ込んだんです。

腸内が悪玉菌だらけだと便秘や下痢が起きやすくなります。
場合によっては発ガン性物質を作り出してしまうのが悪玉菌です。

悪玉菌を減らすと言われている善玉菌を腸内に増やしたいですね。
この善玉菌を増やすのに活躍するのがヨーグルトです。

ヨーグルトに含まれている乳酸菌。

よくTVCMや店内のポップで聞いたり見たりしませんか？
「生きて腸まで届く乳酸菌」

乳酸菌は胃酸に弱い為、腸まで届く前に死滅してしまうものも多いです。

死滅した乳酸菌は善玉菌のエサとなって、
善玉菌の働きをよくしてくれます。

実際に生きて腸まで届くものも開発されていますからTVCMも嘘を言っているわけではありません。

生きたまま乳酸菌が腸まで届くヨーグルトを選んで食べたいですね。
善玉菌を増やして腸内環境を整えると、腸内が活発に動き排便を促してくれます。

便秘解消の効果に繋がります。

塩ヨーグルトのダイエット効果について

ここまでは普通のヨーグルトから得られる効果のお話です。

次に塩ヨーグルトの効果のお話をしますね。
塩ヨーグルトからも便秘改善効果があります。

塩にはナトリウムという成分が含まれています。

ナトリウムが乳酸菌の働きを促し、腸内環境をより良くしてくれます。
腸が活発に働くようになるのです。

塩ヨーグルトでヨーグルトを普通に食べるよりも便秘改善の効果が高まるんです。

皆さんが気になるであろうダイエット効果について書きたいと思います。

体の中からカルシウムが減ると、体内に脂肪を溜め込もうとします。
脂肪が蓄積しやすくなります。

ここで塩に注目しましょう。

塩にはカルシウムの吸収率を高める効果があります。

ヨーグルトを普通に食べるより、塩ヨーグルトを食べる方が
カルシウムを効率よく吸収できて、脂肪の蓄積を抑えることが出来ます。

塩ヨーグルトにすると、砂糖やジャムをヨーグルトに加えた時よりカロリーも抑えられます。

塩ヨーグルトの作り方と食べ方は？

便秘改善とダイエット効果。

女性には大変嬉しいものだと思います。
では、塩ヨーグルトはどうやって作るのでしょうか。

簡単に作れるので、自宅で作って試してみてください。

塩ヨーグルトの作り方

用意するもの

• プレーンヨーグルト 500g
• 塩 小さじ1

作り方

プレーンヨーグルトに塩を入れて、塩のザラザラ感が無くなるまで混ぜます。
これで完成です。

簡単ですよね？
そのまま食べてももちろんOKです。

水切り塩ヨーグルトの作り方

ボウルに載せたザルにガーゼを敷いてヨーグルトを開けます。

ラップをして冷蔵庫に入れて数時間水を切ってください。
水分が無くなると濃厚なヨーグルトを味わえます。

一晩寝かせてもいいですね。

以下の動画は水切りヨーグルトの作り方に関して説明しています。

水分が切れたら塩を混ぜます。
ザラザラ感が無くなるまで混ぜたら出来上がりです。

塩ヨーグルトを作る時のヨーグルトですが、
私は豆乳ヨーグルトか砂糖を加えて食べるタイプのプレーンヨーグルトをおすすめします。
砂糖を加えずに塩をいれます。

塩ヨーグルトの食べ方

塩ヨーグルトをそのままでも良いですがいくつか食べ方を紹介したいと思います。

• 水切り塩ヨーグルトを、パンやクラッカーに塗る。
• バナナや苺などの果物と和えて食べる。
• 野菜サラダに塩ヨーグルトをかけてみて。
• 唐揚げやトンカツなどの肉料理に合わせてみてください。

意外にあいます。肉とヨーグルト。

塩ヨーグルト レシピで検索すると多種多様のレシピがありますから、
是非自分にあった食べ方を見つけてください。

美味しく、楽しく腸内環境を整えてダイエット効果も期待しましょう。

塩ヨーグルトのダイエット効果、作り方と食べ方まとめ

塩はヨーグルトの効果をさらに高める役割を果たします。

さらに塩の効果により、カルシウムの吸収を促進し、脂肪の蓄積を抑えます。
ダイエットにも効果抜群ですので、作り方や食べ方を参考にに、ぜひ試してみたください。