ランニングや有酸素運動などのダイエットにコーヒーを用いるとその効果は最大限引き出されます。
当ブログでも紹介している「エクササイズコーヒー」はコーヒーダイエットの効果をさらに高めてくれます。
今回は、コーヒーダイエットの効果やエクササイズコーヒーの口コミについて書いていきます。
スポンサードリンク
コーヒーとダイエットの関係や効果とは？
コーヒーがダイエットに関係しているというのはわかるけど、どうしてダイエットに効果があるのか。
このコーヒーがダイエットに効果的な理由は知らないという方は多いかと思います。
まず、コーヒーに含まれる「カフェイン」と「クロロゲン酸」という2つの成分に着目することができます。
カフェインのダイエット効果
コーヒーに含まれるカフェインにはダイエットに関係する様々な作用があります。
1.交感神経の活性化
交感神経は、体を動かしているときや緊張しているときなどに活発に働きます。
この状態は、エネルギーを消費するのに適した状態と言えます。
細胞に蓄えられた脂肪を消費しやすいように取り出すのもこの状態の時です。
カフェインは、この交感神経を活性化してくれるため、細胞に蓄えられた脂肪を使いやすい状態にしてくれます。
また、交感神経が活発になると食欲を抑える効果もあるためダイエットには嬉しい効果と言えます。
ただし、いくら交感神経が活性化して脂肪を使いやすい状態にしたとしても、運動しなくてはその脂肪は再び細胞に取り込まれてしまいます。
適度な運動とコーヒーがダイエットに効果的なのです。
2.運動によるダイエット効果の増進
上でも書いたようにカフェインは脂肪を使いやすい状態にしてくれます。
細胞から脂肪を取り出してエネルギーとして使いやすい状態にしてくれるため、運動によるダイエット効果を最大限に高めてくれます。
その運動としては、有酸素運動がおすすめです。
有酸素運動は長時間行うことで、脂肪の燃焼してくれます。
ここにコーヒーのカフェインによる脂肪の分解作用が加われば、ダイエット効果をさらに高めてくれるのです。
運動の30分前に飲むようにしましょう。
3.疲れにくくなるため長時間の運動が可能
有酸素運動や筋トレなどを行うにしても、すぐに疲れてしまっては大してダイエットにはなりません。
カフェインは疲労感を軽減し、運動時間の持続の効果があるのです。
その他、様々な作用のあるカフェインですが、おもにダイエットに効果のある作用としてはこのくらいです。
クロロゲン酸のダイエット効果
1.脂肪の蓄積の抑制
コーヒーに含まれるクロロゲン酸には脂肪の蓄積を抑える効果があります。
これはダイエットにも嬉しい効果の一つです。
2.コレステロール、血糖値の抑制
食事前のコーヒーは血糖値の上昇を抑えてくれます。
3.糖の吸収を抑える
クロロゲン酸は糖分の吸収を遅くする効果があるため、ダイエットに効果的です。
適切なタイミング
さて、上で書いたように、コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸はダイエットに効果的だということがわかりました。
- カフェインはおもに運動による脂肪の燃焼をサポートし、
- クロロゲン酸はおもに脂肪や糖などの吸収を抑制する効果があります。
では、コーヒーを飲むタイミングとして適切なタイミングですが、
・日中活動している時間帯に飲むこと
これは、カフェインが脂肪を取り出して消費しやすくする作用があるため、活動している時間帯に摂取してどんどん脂肪を消費してしまおうということです。
・運動する30分前に飲むこと
これも上で書いたことと同じことです。
また、運動の疲労感も軽減されるため、長時間の運動が可能になります。
・食前に飲むこと
コーヒーを食前に飲むことで、クロロゲン酸が働き、血糖値の上昇と糖の吸収を抑えてくれます。
また、交感神経が活発になることで、食欲を抑える効果もあります。
※コーヒーの効果の持続時間は3,4時間です。
そのため、
- 飲む頻度は3,4時間に1杯を目安にしましょう。
- 就寝前の4時間前には飲まないようにしましょう。
- 過剰摂取は体が慣れてしまうため、飲む本数としては一日5本程度を目安としましょう。
エクササイズコーヒの効果とは？
さて、ここまでコーヒーのダイエット効果について書いてきましたが、さらにダイエット効果を高めるコーヒーとして、エクササイズコーヒーがあります。
エクササイズコーヒーは、先ほど説明した「カフェイン」「クロロゲン酸」に加えて、ダイエットに効果のある様々な成分が入っています。
1.クロロゲン酸の量が通常の10倍以上
通常のコーヒーにも含まれるクロロゲン酸ですが、これは熱に弱いため焙煎したり温めたりするとその量は減ってしまいます。
このエクササイズコーヒーは生コーヒー豆から抽出したエキスからできているため、通常の10倍のクロロゲン酸を凝縮しているのです。
2.L－カルニチン
牛肉の赤身などに含まれるL-カルニチンですが、これは筋肉に多く含まれる栄養素です。
このL-カルニチンにより筋肉内の脂肪酸が効率よくエネルギーへと変換されます。
カフェイン、クロロゲン酸との相性は抜群です。
3.還元型コエンザイムQ10
コエンザイムQ10は、よくアンチエイジングで取り上げられる成分ですが、体内のエネルギー生産にも深く関わっています。
これを摂取することで、効率的なエネルギー産生が可能になります。
還元型にすることで、体内での活用が速やかになりました。
エクササイズコーヒーの口コミ！
以上のように成分についてもダイエット向きであり、さらに運動をサポートする効果もあります。
ただし、このコーヒーを飲んだからといって、必ずダイエットに効果があるとはいえません。
以下に口コミを少し載せてみます。
悪い口コミ
少しは体重に変化があるのかと思いましたが、全然！
やっぱり簡単に痩せるのは無理。。
食欲も減退して、少しは痩せたのかな？
すごく効果を実感できたって感じではなかったかな。
まだ2週間しかたっていません。
体はあったまります。
以上のように効果の実感としては薄いという声は多かったです。
食欲の減衰や代謝についてはそれなりに実感しているようですが、ダイエットに関してはそこまででもないかなと言う声でした。
良い口コミ
体重は減らないけど、目に見えて体型は変わってきた。
むくみがなくなったり、汗の量も増えて代謝が良くなった感じがします。
一日3杯飲んでいますが、食欲が落ちたような気がします。
お腹が空いたときにはこのコーヒーを飲んでいます。楽になりますよ。
コーヒーを飲んでも運動しなきゃ意味ないと聞いたので、コーヒー飲んでから走ってます。
ジョギング程度ですが結構痩せてきたんじゃないかな？
かなり燃えているような気がします。
それと、味と匂いもいい感じで飲みやすい！
良い口コミでは運動と併用している人や代謝に実感を感じている人、食欲の減衰を感じている人などがいました。
やはり、コーヒーによるダイエットはただコーヒーを飲むだけではだめだということです。
コーヒーは脂肪をエネルギーに変えてくれるサポートはしてくれても、安静時に脂肪を燃やしてくれるなんて都合のいい効果はありません。
今回ご紹介したエクササイズコーヒーは、運動ダイエットを実践する人に向けてぜひ飲んでほしいダイエット食品になります。
もし、気になってもらえたら、一度ご検討してみてください。
定期購入をすると30袋+お試し10本セットで1980円と、かなりお得になります。
コーヒーダイエットの効果とエクササイズコーヒーの口コミまとめ
コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸はダイエットのサポートに適した成分です。
- カフェインは主に運動ダイエットをサポートし、
- クロロゲン酸は主に脂肪などの吸収を妨げます。
コーヒーの効果の持続時間は3,4時間となるので、その周期で飲むことをおすすめします。
その他注意点については本文をご参照ください。
また、エクササイズコーヒーには、カフェインとクロロゲン酸以外に
- L-カルニチン
- 還元型Q10
が含まれています。
これらもダイエットのサポートに適した成分です。
しかし、運動もせずに得られる効果はほとんどないと言ってもいいでしょう。
ですので、多少の運動を行うまえにコーヒーを飲むなどして、運動ダイエットの効果をサポートするために飲むようにしましょう。
スポンサードリンク
この記事へのコメントはありません。