ランニング大学

ランニングは道具を必要とせず、気軽に始められるスポーツですが、
マラソン大会などで、記録やタイムにこだわりを持つ方にとって、「ランニングシューズ」はとても大切になってきます。

もちろん、記録などにこだわりがない一般のランナーの方にとっても、走りやすさや、怪我防止のためにシューズは大切なアイテムです。

「サブ5向けランナーのシューズの選び方と、おすすめシューズ」を紹介していきたいと思います。

ちなみに「サブ5」とは、フルマラソン（42、195キロ）を、「5時間未満」で完走する事を言います。

サブ5向けのランニングシューズの選び方は？

「サブ5」の意味を知った所で、ランニングシューズを選ぶ時のポイントを紹介したいと思います。

実際に私が始めてフルマラソンを走った時には、
シューズの事など全く考えず、走り、歩きを繰り返し、6時間ギリギリのタイムで完走しました。

この事から、制限時間よりも1時間早いタイムで完走するためには、無鉄砲で臨むのではなく、
それなりの「準備」が必要で、その準備の一つが「シューズ選び」なのです。

シューズを選ぶポイント

1・自分の足のサイズや、形に合った物を選ぶ

基本中の基本ですね。デザインが良いからと言って、
多少サイズが合っていないシューズを選んでしまうと、絶対に痛い目に合います（笑）

2・「ソール」のタイプを選ぶ

こちらは結構知識のない方もいるかと思います。

「ソール」には、「全面型」と「スパイク型」があり、
「全面型」は、クッション性が高く、脚にかかる負担も軽減されるので、比較的、初心者向けです。

一方「スパイク型」は、クッション性と反発性が強く、
丈夫な素材が使われており、地面をしっかりと捉えることが出来るので、
スピード感のある走りを求める、記録にこだわる、比較的、中〜上級者向けです。

3・ヒールの高さを確認する

ヒールはかかとの部分で、初心者のランナーにはヒールが高めのシューズがおすすめ。
ヒールが高めのシューズはクッション性が高いので脚の負担も軽減されます。

が、つま先との高低差（ドロップ）のも気をつけつつ、
自分の足にある一足を見つけることも大事です。

こちらの記事でランニングシューズの選び方について説明しています。
➤初心者でもわかる！ランニングシューズの選び方！

サブ5向けのランニングシューズおすすめは？

今やランニングシューズはほとんどのスポーツメーカーから出されています。

メーカー別におすすめなランニングシューズを紹介していきたいと思います。

ミズノ　ウェーブエアロ16

野球用品なども多数取り扱っており、
スポーツメーカーとしてはとても有名な企業です。

その「ミズノ」のおすすめランニングシューズは、

「WAVE AERO 16 ウェーブエアロ16」です。

価格は、8000円前後です。
U4ic(ユーフォリック)という独自の機能を搭載し、
高いクッション性と、安定性を両立させながらも、劇的な「軽量化」に優れたシューズです。

前足部と踵部の高低差（ドロップ）が小さく、よりスピードの乗った走りをサポートしています。

詳しくは商品ページやレビューなどをじっくりご覧になって見てください。

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アシックス　GEL-KAYANO 23

こちらも様々なスポーツ用品を取り扱っている企業です。
アシックスはマラソン初心者向けから、中〜上級者向けのシューズまで、バラエティーに揃えられています。

「アシックス」のおすすめランニングシューズは、

「GEL-KAYANO 23」です。

価格は、9500円前後。

言わずと知れたアシックスのランニングシューズです。

ミッドソールにゲルを内蔵しているため、クッション性は抜群です。

快適な走りを生む比較的スタンダードなモデルとなっており、
ランニング初心者向けの方におすすめです。

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アディダス　Adizero Tempo Boost 3

「アディダス」のおすすめランニングシューズは、

「Adizero Tempo Boost 3」です。

価格は、7000円～10000円と比較的割高です。

BOOSTフォームとコンチネンタルラバーのよりスピードを生み出し、
安定感にもこだわったシューズとなっています。

ケガを防止しながら、フルマラソンを完走へ導いてくれる一足です。

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このように、各メーカー独自の機能を搭載させたシューズは多々あります。

ランニングシューズ一つで走りがガラッと変わってくるので、デザイン重視だけではなく、自分の走りに合ったシューズを選び、フルマラソン「サブ5」を目指しましょう！！