サブ４やサブ３などの目標いかんに関わらず、マラソン等の長距離ランナーが取り入れるべきトレーニングの一つとして、インターバル走があります。 レペティションやビルドアップなどのスピード練習の中でも一番メジャーなトレーニングで…

ランニングの際に呼吸が苦しい！何かよい呼吸法はないのだろうか。 そのときに思い出すのが小学校の体育の時間に教わった「スースー、ハーハー」という呼吸法です。 しかし、これは本当に正しい呼吸法なのでしょうか。もしかすると、正…

フルマラソンに向けて長距離走の練習を取り入れようと考える方は多いかと思います。 なかでも30ｋｍ走は、一度は試したい練習の一つですね。 ただ、長距離走が初めての方は何かと不安ですよね。 そこで、30ｋｍ走の効果や適正なペ…

日々トレーニングを続けていると体の不調を訴えることもあるかと思います。 なかでも多いのが足の甲の痛みです。 今回は、足の甲の外側の痛みについて見ていきたいと思います。 もしかすると、疲労骨折や腱鞘炎などの症状が出ているか…