LSDトレーニングの効果とは？ペースと最適な心拍数は？
ランニングにおけるLSDトレーニングは筋持久力の他あらゆる能力の向上に欠かせないトレーニングの一つです。ただ、このトレーニングは簡単なように見えて、いざ…
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距離走
ランニングの呼吸は鼻と口どちらを使う？頻度やリズムは？
ランニングの際に呼吸が苦しい！何かよい呼吸法はないのだろうか。そのときに思い出すのが小学校の体育の時間に教わった「スースー、ハーハー」という呼吸法です。…
30ｋｍ走の効果とは？適切なペースや必要性について！
フルマラソンに向けて長距離走の練習を取り入れようと考える方は多いかと思います。なかでも30ｋｍ走は、一度は試したい練習の一つですね。ただ、長距離走が…
30km走の頻度と疲労について！翌日の練習はどうする？
さて、フルマラソンでサブ４、サブ３など明確な目標を持つ方は、30ｋｍ走やＬＳＤなど長距離トレーニングの必要性を十分理解していることと思います。しかし、そ…