マラソンを走る方なら取り入れておきたいトレーニングの一つにペース走があります。 このペース走、ペース設定の方法が少し難しいため、しっかりと効果のある練習が出来ていない場合もしばしばあります。 そこで、今回はペース走の効果…

インターバル走、レペティション、ペース走などのスピードトレーニングにも様々な項目があります。 今回はその中の一つ、ビルドアップ走について触れていきます。 ビルドアップ走は、マラソンを走る上で欠かすことのできないトレーニン…

マラソンのトレーニングを代表するものの一つにインターバル走がありますが、それによく似たものとしてレペティショントレーニングというものがあります。 ただ、その違いがとても分かりにくく、マラソンに適しているのかも疑問です。 …

サブ４やサブ３などの目標いかんに関わらず、マラソン等の長距離ランナーが取り入れるべきトレーニングの一つとして、インターバル走があります。 レペティションやビルドアップなどのスピード練習の中でも一番メジャーなトレーニングで…

フルマラソンに向けて長距離走の練習を取り入れようと考える方は多いかと思います。 なかでも30ｋｍ走は、一度は試したい練習の一つですね。 ただ、長距離走が初めての方は何かと不安ですよね。 そこで、30ｋｍ走の効果や適正なペ…

さて、フルマラソンでサブ４、サブ３など明確な目標を持つ方は、30ｋｍ走やＬＳＤなど長距離トレーニングの必要性を十分理解していることと思います。 しかし、その頻度やレース前のタイミング、翌日の練習については曖昧で、効果的な…