腹筋が割れるまでの期間と体脂肪率の目安は？
筋トレを始めよう！シックスパックを目指そう！と思っても、どれくらい続ければ腹筋が割れるのか？目安がわからないとモチベーションも上がりませんよね。…
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マラソンに筋トレは必要なのか？効果と使う筋肉は？
大会で記録を伸ばしたいと考えているランナーには「筋トレ」も大切なトレーニングになってきます。「んっ！？マラソンって走る競技だから、脚さえ鍛えていれば良い…
マラソン用の筋トレで上半身を鍛える意味と方法とは？
マラソンで「タイムを伸ばす」となると、マラソンを「競技」として捉えなければいけません。ただ走り込むだけでは体力はつきます。しかし、タイムを伸ばすとな…
マラソン用の筋トレで下半身を鍛える意味と方法は？
マラソンをする上で必要な要素と言えば、「持久力（体力）」や「脚の筋力」といった所でしょう。「ダイエット」「健康増進のため」「体型維持！」という理由で走る…