ランニングの際に呼吸が苦しい！何かよい呼吸法はないのだろうか。 そのときに思い出すのが小学校の体育の時間に教わった「スースー、ハーハー」という呼吸法です。 しかし、これは本当に正しい呼吸法なのでしょうか。もしかすると、正…

フルマラソンに向けて長距離走の練習を取り入れようと考える方は多いかと思います。 なかでも30ｋｍ走は、一度は試したい練習の一つですね。 ただ、長距離走が初めての方は何かと不安ですよね。 そこで、30ｋｍ走の効果や適正なペ…

さて、フルマラソンでサブ４、サブ３など明確な目標を持つ方は、30ｋｍ走やＬＳＤなど長距離トレーニングの必要性を十分理解していることと思います。 しかし、その頻度やレース前のタイミング、翌日の練習については曖昧で、効果的な…