筋トレを始めよう！シックスパックを目指そう！ と思っても、どれくらい続ければ腹筋が割れるのか？ 目安がわからないとモチベーションも上がりませんよね。 今回は、腹筋が割れるまでの期間や、腹筋が割れている！と実感できる時の体…

大会で記録を伸ばしたいと考えているランナーには「筋トレ」も大切なトレーニングになってきます。 「んっ！？マラソンって走る競技だから、脚さえ鍛えていれば良いんじゃ？ しかも走っていれば勝手に脚の筋トレになっているでしょ！？…

マラソンで「タイムを伸ばす」となると、マラソンを「競技」として捉えなければいけません。 ただ走り込むだけでは体力はつきます。 しかし、タイムを伸ばすとなると、走る為の筋力が必要となり、 それを得るためには「筋トレ」という…

マラソンをする上で必要な要素と言えば、「持久力（体力）」や「脚の筋力」といった所でしょう。 「ダイエット」「健康増進のため」「体型維持！」という理由で走る人達にとって、 あえて筋トレはする必要がないと思います。 体型維持…